Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте

Сегодня все чаще можно встретить на улице людей, которые бодро шагают с палками в руках. Палки по виду очень уж напоминают лыжные, а вот самих лыж не наблюдается, что вызывает недоумение и интерес у неподготовленного зрителя. И только посвященные знают, что в Бурятию наконец-то пришел новый, модный и, не побоимся этого слова, народный вид фитнеса — скандинавская ходьба.

Нордическая, или как ещё её называют скандинавская, ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. На сегодняшний день нордическая ходьба — это оптимальный вид физической нагрузки для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также поддерживать свое тело в совершенной форме, не оказывая при этом на организм нефизиологичной, разрушающей нагрузки.

Этот вид фитнеса доступен людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет противопоказаний.

Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками определенной высоты. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600-1000 килокалорий. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Когда в руках палки, шаг становится шире, тренируются все группы мышц. Мышцы тела становятся более упругими и рельефными. Вместе с тем при использовании палок снижается ненужная нагрузка на суставы. Это делает скандинавскую ходьбу доступной для беременных женщин или людей со значительным лишним весом. Ходить могут и те, кому бег противопоказан из-за нарушения осанки, болей в суставах. Передвижение с палками доступно и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка.

Немаловажным фактором, способствующим оздоровлению, является то, что человек проводит много времени не в душном спортзале, а на свежем воздухе. А это улучшает насыщение организма кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает настроение. Многие люди с помощью ходьбы с палками и сбалансированного питания успешно справились с проблемой лишнего веса и продолжают поддерживать достигнутые результаты на неизменном уровне. Клубы скандинавской ходьбы становятся все более популярными. Обучение технике занимает буквально несколько часов, и новичок уже с первых дней занятий начинает улучшать свою физическую форму и рельефы тела.